Koronavirüs salgınının etkisiyle evde daha fazla vakit geçirmeye başladık. Artık birçok insan, evden çalışma ve eğitim gibi aktivitelerle dışarı çıkmadan zaman geçiriyor. Ancak evde uzun süre kalmak sağlığımızı nasıl etkiliyor? Evde geçirilen fazla zamanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini araştırdık ve işte artık dışarı çıkma zamanı geldiğine işaret eden 7 belirti…
1. Huysuzluk
Evde geçirilen uzun süreler, hareketsizlik ve sosyalleşme eksikliği gibi durumlar ruh halimizi olumsuz etkileyebilir. Güneş ışığına maruz kalmak serotonin seviyemizi yükseltir ve düşük serotonin seviyeleri depresyon ve ruh halinde değişimlere yol açabilir.
2. Huzursuzluk
Fazla zamanınızı evde geçirmek endişelerinizi artırabilir. Bu durum sıkışmış hissetmeye ve sinirli olmaya neden olabilir. En ufak şeylere tepki vermekte zorlanma ve duygusal dalgalanmalar yaşama gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
3. Uyku problemleri
Doğal ışığa maruz kalmamak iç saatiniz üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Eğer uyku problemleri yaşıyorsanız, pencerenizi sık sık açarak temiz hava almayı deneyebilir ve güneşli saatlerde yürüyüş yaparak uyku düzeninizi düzeltebilirsiniz.
4. Zayıf bağışıklık sistemi
Yetersiz D vitamini alımı bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyebilir. Kapalı ortamlarda uzun süre geçiriyorsanız bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ek gıdalar ve vitaminler alabilirsiniz.
5. Kemik ve kas zayıflığı
D vitamini eksikliği kas ve kemik zayıflığına yol açabilir. Düşük D vitamini seviyesi genellikle kronik ağrılarla ilişkilidir. Kas ve kemik sağlığınızı korumak için D vitamini takviyesi almanız önemlidir.
6. İştahta değişiklik
Vücudunuzun iç saati değişirse iştahınızda da farklılıklar yaşanabilir. İştah değişiklikleri genellikle kapalı alanlarda uzun süre kalmaktan kaynaklanan kaygıyla ilişkilendirilir. Bu durum sizi aşırı yemeğe itebilir.
7. Tükenmişlik
Uzun süre evde vakit geçirmek umutsuzluk ve yorgunluğa neden olabilir. Bu durumun birleşimi sizi tükenmiş hissettirebilir. Enerjinizi artırmak için kısa bir yürüyüş yapmak veya hareket etmek faydalı olabilir.
Kaynak: 1
